[...] różnicę, na wadze też spora, więc czy jest sens zmieniać, póki są efekty ? Musze to przemyśleć dobrze. Póki ten %bf jest jeszcze spory, może pociągnę te LC, tylko ładowania jakieś w weekend porobię, a na wysokie węgle wejdę, jak %bf będzie w okolicach 10. W każdym bądź razie myślę caly czas i na pewno dam znac co wymyślę %-) Jeśli chodzi o [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-PODSUMOWANIE-ff0000ffffffff000045023-U1-1-0-red001.gif Dzień spoko. Nawet w miarę ok mi się trenuje bez węgli pre wo. Zobaczymy jak w dalszej perspektywie to będzie wyglądać. Trening bardzo udany, na penym focusie, mógłbym od razu zrobić kolejny taką wczutkę złapałem jakaś :-D Zmieniony przez - [...]
[...] + napełnianie piaskiem, to nawet się trochę zmęczyłem :-D Ten nowy smak Whey'a póki co każdy mocno chwali, oczywiście pewnie zanim ja to spróbuję to minie rok bo ciągle jak chcę wziąć coś nowego to mam 10 innych smaków, które chciałbym przetestować ...pije się prochu nie za dużo to nie ma kiedy tego nawet testować. Szkoda, że nie robią [...]
[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo [...]
[...] PODSUMOWANIE Zaznaczam na poczatku że chciałem w innej formie dodać podsumowanie , ale są chyba jakieś problemy na forum ( nie da się wyśrodkować , ladnie rozłożyć tekstu :( ) a szkoda Witam wszystkich kolejny raz :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym bardzo [...]
[...] wrażenie, że tutaj sztanga jest zdecydowanie cięższa niż tam gdzie zwykle robię, dlatego nie wiem czy kończyłem na 100 czy może 105 kg. Tak czy siak nie poszło tak lajtowo jak chciałem, z chwytem było już ciężko i niestety poszedł pod koniec przechwyt. Mam nadzieję, że kolejnym razem będzie lepiej, bo wstyd %-) Za tydzień wieczór amerykański w [...]
[...] idealnie zrozumiała o co mi chodzi, miło mi się czytało te wypowiedzi. Mam nadzieję że Ci co zaczynają się bawić w żelazo wyniosą z tych treści motywację i ogólny zarys tego jak się prowadzić. Inni nie koniecznie zrozumieli o co mi chodzi. Nie wnikam dlaczego, ale chcę podkreślić że Ich wypowiedzi były też uczące. Wg.mnie niekoniecznie dla [...]
[...] zawodnikow połączyc 2 najnizsze i dwie najwyzsze kategorie i zrobic do 75kg i + np 115 (3 zawodnikow bodajze bylo w 'plusie'), poczestunek, obsługa, puchary , wszystko tak jak powinno byc, jedyny minus dosc duzy to taki ze zawody sie bardzo przeciagaly , drazek i ww super ze byly, ale moze warto je zrobic w trakcie, tak samo jak dkeoracje np po [...]
adzik123 , chcę zrobić sobie cykl na CP z pomocą tego Twojego splita :) Więc mam pytanie - czy ten typ treningu nadaje się na cykl masowy? a czemu nie ? od masy masz diete. a jak cwiczyles dotychczas? Moj staz to troszkę ponad 1 rok, za mna juz 1 (nieudany) cykl na mono (robilem HST). tylko HST przez rok ? A i powiedz jeszcze, czy w seriach robic [...]
A jak to jest z nogami/plecami? Przecież trening ciężki tych partii to masakra jest. Można np zrobić nogi ciężko/plecy lekko a w drugim zestawie odwrotnie?
tey w arcie masz napisane kiedy przedramie i brzuch mozesz zrobic se 1x w tyg w zasadzie brzuch 1x w tyg styknie, przedramie - jak wolisz dejwid spoko, podzial moze byc
aha rozumiem czyli jak robie np 3 serie to pierwsza dosc lajtowa 2 srednia i 3 ciezka (z tym ze zawsze sobie zostawiam 2 pow w zapasie) a jesli chodz z treningu na trening to moge zwiekszac co tydzien o 2 kg ?? jest to najmniejszy ciezar jaki moge dolozyc na sztange w mojej silowni i jesli np nie podolam po dolozeniu tych 2 kg zrobic zalozana [...]
Dzięki Mariusz ... powodzenia w zawodach ! :-) Ja mimo wszystko jestem zadowolony z tegorocznej formy, bo wiem, że dałem z siebie 100% i cały etap przygotowań wyglądał tak jak powinien. uważam, że moja tegoroczna forma była lepsza od tej z poprzedniego roku, pojawiły mi się nawet prążki na pośladach (co może nie do końca być widoczne na zdjęciach [...]
[...] wygląda. :-| I teraz pewnie powstaje pytanie po co tyle pracuję ? :-? A po to bo każdemu są potrzebne pieniądze, szczególnie młodej osobie. Każdy stara sobie wszystko jak najlepiej poukładać. Przechodząc do rzeczy chce powiedzieć że chciałbym w końcu podjąć pracę na siłowni i zajmować się tym co lubię i na czym się znam, w związku z tym [...]
No szkoda , ale czasem trzeba zrobić krok w tył , żeby później zrobić dwa w przód . P.S kupiłem ten wynalazek . Po badaniach zacznę go stosować przez marzec cały . Zobaczę czy coś zrobi robotę , jak nie trzeba spuścić w końcu jak pojadę do pl na wakacje i tyle . /SFD/2019/2/21/44cc270a58534151b94dba893589ddc4.jpg
[...] trzeba zrobić krok w tył , żeby później zrobić dwa w przód . P.S kupiłem ten wynalazek . Po badaniach zacznę go stosować przez marzec cały . Zobaczę czy coś zrobi robotę , jak nie trzeba spuścić w końcu jak pojadę do pl na wakacje i tyle . /SFD/2019/2/21/44cc270a58534151b94dba893589ddc4.jpg Ile tego dajesz? Ja mam takie cos i dopiero zaczynam [...]
[...] 8powt. - INTERVAL SWING - 5min 30/30sek - 100powt (20 powt w serii) --- całość - trochę poniżej 45min. --- Nie wiem ile tam kilogramów wcisnąłem, ale znowu lało się ze mnie jak mało kiedy :) Ostatnio robiłem te 3 zestawy + SNATCHe; zestawy po 8 powt; dziś zestaw na nogi miał 10 powt - także to się zwiększyło; Myślałem - po wykonaniu tych [...]
[...] o treningu: I decided to focus on strength and conditioning with high rep ballistics- snatches, swings, and long cycle Muszę to dokładniej przestudiować. Czytałem też jakiś czas temu artykuł o SWING'owaniu - koleś robił wymachy "na rekord" - jak najwięcej w godzinę/jak najszybciej 500powt/itp. Jak już pobił tego typu rekordy, a [...]
Witam randax ! Podane przez Ciebie ćwiczenia robiłbym dokładnie w takiej kolejności :) Masz jakieś cele - poza samą "ideą trenowania" (machania kettlami) ? Jeśli nie - to trening ok :) jak chcesz przepracować całe ciało - to dorzuć coś na nogi.. Chcesz sie redukować - swinguj interwałowo, biegaj po treningu siłowym, albo w oddzielne [...]